Sie haben es geschafft! Sie haben den Auftritt hinter sich, auf den Sie so lange hingearbeitet haben. Eigentlich sollten Sie sich jetzt freuen. Tun Sie aber nicht. Stattdessen hängen Sie im Loch danach.
Wenn ich in meinen Seminaren frage, wer das Loch danach kennt, die schlechte Stimmung nach wichtigen Auftritten, heben etwa 80% die Hand. Frage ich dann, woher es kommt oder was man dann tun kann, meldet sich meist niemand. Dabei ist es durchaus hilfreich, schon vorher zu wissen, was nach dem großen Tag auf uns wartet – oder warten kann.
Dünnhäutig, müde, reizbar
Ich kenne das Loch danach gut, insbesondere nach Fernsehauftritten oder der Moderation einer großen Veranstaltung. Am Abend oder am Tag danach bin ich oft schlecht gelaunt, finde alles doof, vor allem mich selbst. Dann martere ich mich mit den Gedanken, was ich besser hätte machen können, bin dünnhäutig, müde und leicht reizbar. Selbst dann, wenn mein Job ausgegsprochen gut gelaufen ist.
Daher kommt es
Vor wichtigen Auftritten sind wir üblicherweise nervös, das Level an Adrenalin und anderen Stresshormonen steigt. Der Körper versucht, den Stress so schnell wie möglich abzubauen, also direkt nach dem Event, wenn es keinen Grund mehr gibt, angestrengt und angespannt zu sein.
Dadurch kann eine Art Hormon-Loch entstehen, ein gefühlter Tiefpunkt, bis wir wieder auf Normallevel eingestellt sind. Das ist das klassische Loch danach.
Dazu führt es
Immer wieder hört man Geschichten von Rockstars, die Hotelzimmer zertrümmern oder andere extreme Dinge tun. Das passiert üblicherweise im Loch danach. Weil sich da alles so leer anfühlt, so negativ. Um den Verlust an Stresshormonen zu überwinden, greifen manche zu Alkohol, Drogen oder extremen Ablenkungen. Sie suchen den nächsten Kick, um das Adrenalin wieder hochzujagen.
Das kann funktionieren, zumindest für eine gewisse Zeit. Es gibt aber auch friedlichere und gesündere Arten, mit dem Loch danach umzugehen. Mein Best Of dazu erscheint nächste Woche als Text und Video.
Dazu führt es
Für heute erstmal die Botschaft: Es ist okay, wenn Sie so fühlen. Für das Loch danach gibt es Gründe. Sie sind deshalb nicht seltsam oder labil. Und wenn Sie vorher schon wissen, dass die miese Laune nach dem großen Event kommen kann, sind Sie Ihren Stimmungen nicht so ausgeliefert.
Nächstes Mal dann: 3 Tipps gegen die miese Laune im Loch danach.