Kneten, reiben, Ringe drehen – du sprichst vor Publikum und deine Hände führen ein Eigenleben? In diesem Artikel und der dazugehörigen YouTube-Folge verrate ich dir drei Tipps gegen nervöse Hände bei Auftritten.
Alles, was wir tun, überträgt sich auf andere. Unruhige Hände lösen beim Publikum Nervosität aus. Eine sichere Ausstrahlung ist deshalb nicht nur für uns, sondern auch für unsere Zuhörer wichtig.
Was tun?
- Nimm etwas Sichtbares in die Hand.
Das kann ein Glas Wasser, der Pointer, eine Moderationskarte oder auch ein Stift sein. Wichtig ist, dass der Gegenstand zur Situation passt und dir hilft, deine Hände zu beruhigen. Teste es am besten vorher einmal aus.
- Nimm etwas Unsichtbares in die Hand.
Wenn du keinen sichtbaren Gegenstand verwenden kannst oder willst, nimm einen unsichtbaren. Das könnte zum Beispiel eine Büroklammer, eine Münze oder ein Knopf sein. Halte den kleinen Gegenstand zwischen Daumen und Zeigefinger, sodass er von außen nicht sichtbar ist. Dadurch beruhigst du deine Hände automatisch und kannst nicht mehr kneten oder reiben. Sobald du dich sicherer fühlst, lege den Gegenstand zur Seite.
- Drücke deinen Daumennagel in die Handinnenfläche.
Du kannst mit deinen Händen auch ohne Gegenstand für Ruhe sorgen, indem du den Daumennagel der einen Hand in die Handinnenfläche der anderen Hand drückst und dabei die Hände ineinanderlegst. Auch das ist von außen nicht sichtbar und wirkt beruhigend.
Wenn du diese Tipps anwendest, wirken nicht nur deine Hände, sondern deine gesamte Ausstrahlung ruhiger und souveräner.
Mehr Tipps und Tricks, Know-how und Möglichkeiten zum Üben gibt es in meinem offenen Gruppentraining in Mainz.